Eu sempre respeitei os treinadores de campeões e como não fazer uso dos conselhos de Nuno Cobra.
Para quem não conhece o Nuno Cobra foi o treinador do Ayrton Senna.
Há uns anos atrás ganhei o livro do Nuno Cobra de um amigo e devorei rapidamente.
Acabei emagrecendo e com o tempo fui relaxando, principalmente no sono e nos exercícios, como parei de mergulhar e dançar por um tempo isso acabou comigo.
15kg a mais é de matar!
Mas no momento não posso voltar a praticar nem um nem outro então o caminho é manerar até voltar e caminhar na esteira.
Acho que é uma leitura bem legal para quem quer voltar a ter uma forma legal.
No meu caso sempre tive tendência a engordar, mas sempre tive o vicio de comer bem também... rsss
10 mandamentos de Nuno Cobra
1. Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo."
2. Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4. Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5. Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6. Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7. Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8. Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9. Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
10. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
bjs
meus
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on sábado, janeiro 29, 2011
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dieta coletiva
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