Veja a seguir, o gasto calórico de algumas atividades. Estes valores foram baseados na medida padrao: mulher de 60 quilos em açao contínua durante um período de 1 hora; portanto, eles podem variar em funçao da intensidade do exercício, nível técnico e peso de quem o pratica.

Atividade Gasto Calórico

Andar de bicicleta 230 cal
Dar banho no cachorro 225 cal
Caminhar na areia fofa 520 cal
Jogar frisbee 360 cal
Carregar a prancha do namorado 465 cal
Andar na água na altura do tornozelo 360 cal
Plantar um canteiro de flores 250 cal
Andar no calçadao ouvindo walkman 290 cal
Jogar queimada com os amigos 345 cal
Jogar vôlei na piscina 180 cal
Praticar mergulho (snorkel) 330 cal
Jogar cartas 90 cal
Tocar violao 165 cal
Ver o pôr-do-sol (sentada) 75 cal
Tirar leite da vaca 195 cal
Nadar no rio (crawl) 460 cal
Jogar frescobol 600 cal
Caminhar com água na altura do joelho 425 cal
Jogar vôlei na praia 325 cal
Cavalgar 150 cal

vou tentar arranjar uma tabelinha mais completa.